EV360 - Checklist Diario

Identificacao

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Nome *

Data de Nascimento *

Data do Checklist *

Alimentacao — O que consumi de BOM hoje

Alimentacao — O que consumi de NOCIVO hoje

Ultraprocessados (salgadinho, biscoito industrializado)

Acucar / doces / refrigerante

Fritura / fast food

Alcool

Pao de queijo / salgados

Embutidos (presunto, salsicha, bacon)

Excesso de carboidrato refinado (pao branco, massa)

Mente e Corpo

Meditacao / Mindfulness

Yoga / Alongamento intencional

Exercicio de respiracao

Leitura / estudo

Natureza, Social e Espiritualidade

Contato com natureza / ar livre

Encontro / conexao social significativa

Pratica espiritual / proposito

Passeio com os caes

Telas a Noite

Usou telas (celular/TV/computador) depois das 21h?

O sistema cruza com qualidade do sono no Garmin para mostrar causa-efeito real.

Como se sentiu hoje no geral?

Como foi o dia? (selecione quantas quiser)

Tags rapidas — permite correlacoes automaticas com seus indicadores do Garmin.

Ex: dias 'estressantes' correlacionam com queda de Body Battery no dia seguinte.

Contexto do Dia (opcional)

Aconteceu algo especial hoje? Separe com virgula se for mais de uma coisa.