1. Com que frequência você consome vegetais, frutas e alimentos minimamente processados?

2. Com que frequência suas refeições incluem proteína adequada e fibras?

3. Com que frequência você evita ultraprocessados, açúcar e bebidas adoçadas?

4. Com que frequência você pratica exercício aeróbico (caminhada, bike, corrida, natação)?

5. Com que frequência você faz exercício de força (musculação, peso corporal, elásticos)?

6. Com que frequência você se movimenta ao longo do dia (evita ficar muito tempo sentado)?

7. Com que frequência você dorme 7 horas ou mais por noite?

8. Com que frequência você acorda se sentindo descansado e com energia?

9. Com que frequência você mantém horário regular de dormir e acordar?

10. Com que frequência você pratica alguma técnica de relaxamento (respiração, meditação, mindfulness)?

11. Com que frequência você faz pausas intencionais ao longo do dia?

12. Com que frequência você sente que consegue lidar bem com o estresse do dia a dia?

13. Com que frequência você tem contato significativo com pessoas que te fazem bem?

14. Com que frequência você sente que pertence a um grupo ou comunidade?

15. Com que frequência você sente que tem apoio emocional quando precisa?

16. Com que frequência você EVITA uso excessivo de álcool (mais de 2 doses por vez)?

17. Com que frequência você EVITA tabaco, nicotina ou outras substâncias nocivas?

18. Com que frequência você EVITA uso excessivo de telas antes de dormir?